| 8:58 AM
|
No Comments
Sống với Rối loạn cảm xúc lưỡng cực (Live with Bipolar Disorder)
Người thân và bạn bè
Nếu bạn có người thân hoặc bạn bè
bị rối loạn lưỡng cực ảnh hưởng gián tiếp hay trực tiếp. Việc đầu tiên và quan
trọng nhất bạn có thể làm để giúp người thân hay bạn bè của bạn là giúp học nhận được chẩn
đoán và phương thức điều trị đúng. Bạn nên thiết lập một cuộc hẹn với người ấy để cùng đến gặp bác sĩ.
Để giúp một người bạn hay người
thân, bạn có thể:
- Chia sẻ cảm xúc, thấu hiểu tình trạng, kiên nhẫn và luôn động viên.Tìm hiểu về Rối loạn cảm xúc lưỡng cực (bipolar disorder) để có thể hiểu những gì bạn và người thân đang phải trải qua.
- Trò chuyện và lắng nghe một cách chu đáo
- Lắng nghe chu đáo để hiểu rõ về nguyên nhân hay sự kiện nào đã gây ra (trigger) những triệu chứng (symtoms).
- Cùng người thân hay bạn bè đi dạo, chạy bộ hay các hoạt động ngoài trời khác.
- Nhắc nhở người thân của bạn về thời gian khám định kì và uống thuốc.
Còn chính bạn thì sao?
Phải nói thực là rất khó khăn để
thực hiện bước đầu tiên đê giúp bản thân. Nó cần thời gian, nhưng tình trạng có
thể tốt hơn nếu điều trị đúng. Bạn có thể tự giúp mình bằng những cách sau đây:
- Phải cố gắng ngủ và thức dậy đúng gờ mỗi ngày. Ngủ từ 6 - 8 tiếng là đủ. Tránh tình trạng ngủ li bì, nửa tỉnh nửa mơ trên giường.
- Ghi chú lại những diễn biến cảm xúc mỗi ngày để hiểu rõ những nguyên nhân gây hưng phấn và trầm buồn.
- Uống thuốc đều đặn (Stay on your medication)
- Học cách nhận biết những dấu hiệu dẫn đến hưng phấn hay trầm cảm
- Luôn tư duy tích cực
- Thiền Vipassana
Bạn có thể tìm sự giúp đỡ từ đâu?
Hiện nay ở Việt Nam chưa có clb
cho những người Rối loạn cảm xúc lưỡng cực để có thể trao đổi, chia sẻ và giúp
đỡ nhau trong quá trình điều trị. Bạn nên sớm tìm sự giúp đỡ từ những bác sĩ
tâm lý để được điều trị đúng cách. Và hãy nhớ luôn luôn kiên trì với thuốc và
bác sĩ điều trị của mình.
Chúc bạn luôn đạt được sự cân bằng
trong cuộc sống.
